皆様こんにちは！
MIURA HOME営業担当の三浦恭輔です。
家のなかで過ごすとき、「リビングは暖かいのに廊下やトイレは寒い」「エアコンをつけても部屋ごとに温度が違う」と感じたことはありませんか？
こうした温度ムラは、日本の住宅に多く見られる問題であり、健康リスクを高める要因になります。
今回のコラムでは、温度ムラが健康に与える影響と、その解決策となり得る高断熱・高気密住宅（G3住宅）の重要性について、詳しく解説します。
目次
1. 住宅内の温度ムラが健康に与える影響
1-1. ヒートショックのリスク
1-2. 低室温がもたらす健康リスク
① 免疫力の低下
② 呼吸器疾患の悪化
③ 睡眠の質の低下
2. 温度ムラをなくすための住宅性能
2-1. 高断熱・高気密住宅（G3レベル）
2-2. 全館暖房の導入
2-3. 換気システムの最適化
3. まとめ
1. 住宅内の温度ムラが健康に与える影響
冬場は、暖房が効いている部屋とそうでない部屋との温度差が10℃以上になることもあり、ヒートショックの危険性が高まります。
それ以外にも、免疫力低下や呼吸器疾患を引き起こす可能性が出てきます。
1-1. ヒートショックのリスク
ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動。心筋梗塞や脳卒中を引き起こす現象です。
特に、暖かいリビング（20℃）から寒いトイレや浴室（5℃）へ移動する際に起こりやすいといわれています。
解決策として、住宅全体の温度差を小さくすることが求められます。
温度ムラが大きい住宅の特徴
- リビング：20℃、寝室：12℃、トイレ：5℃、浴室：8℃
- 温度差が10℃以上あると、血圧が急変
- 寒い浴室やトイレでは、血管が収縮し、血圧が急上昇
- 入浴時に血圧が急低下し、意識を失う危険性がある
データ（厚生労働省調査）
- 年間約19,000人がヒートショック関連の入浴事故で死亡（交通事故死の約5倍）
- 居室と浴室の温度差が10℃以上あると、ヒートショックの発生率が大幅に上昇
引用元：LIXIL | 感染症、厳しい寒さの減災を知る | 災害から家族をまもる、家をつくろう。減災プロジェクト
1-2. 低室温がもたらす健康リスク
低室温の場合、さまざまな健康リスクが出てきます。
① 免疫力の低下
寒い環境では体温が低下するため、免疫機能が弱まるといわれています。免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザなどにかかるリスクも増加するため、健康リスクとなるでしょう。
データ（国立循環器病研究センター）
- 室温が10℃以下の家では、免疫力が30%以上低下
- 風邪やインフルエンザのリスクが約2倍に増加
- 夜間の血圧が15mmHg以上上昇（夜間高血圧の原因）
② 呼吸器疾患の悪化
冬場の寒い家では、ぜんそくや気管支炎、肺炎のリスクが上昇します。
特に、温度ムラが大きい家では、乾燥と結露の発生が多く、カビやダニが繁殖します。
データ（日本呼吸器学会）
- 湿度70%以上の環境では、カビの繁殖スピードが3倍
- ダニは湿度60%以上で活発化
- 冬の乾燥環境（湿度40%以下）では、ぜんそく発作の頻度が2倍に増加
③ 睡眠の質の低下
寝室の温度が低すぎると、深い睡眠（ノンレム睡眠）の割合が減少し、夜間の中途覚醒が増加します。
データ（日本睡眠学会）
- 寝室温度が10℃以下の環境では、ノンレム睡眠の割合が約30%減少
- 室温が18℃以上の環境では、熟睡感が向上し、睡眠の質が改善
2. 温度ムラをなくすための住宅性能
健康的に過ごすためには、温度ムラをなくす必要があります。では、温度ムラをなくすにはどのような住宅を選べばよいのでしょうか。
2-1. 高断熱・高気密住宅（G3レベル）
まずは高断熱・高気密住宅を選びましょう。
住宅の断熱性能を向上させることで、部屋ごとの温度差をなくし、健康リスクを低減できますよ。
住宅の断熱性能（Ua値）と温度差の関係
| 住宅の断熱性能（Ua値） | 最低室温（冬季） | 部屋間の温度差 |
|---|---|---|
| 0.87W/㎡K（従来の住宅） | 10℃以下 | 10℃以上 |
| 0.46W/㎡K（G2住宅） | 12～15℃ | 5℃以内 |
| 0.26W/㎡K（G3住宅） | 15～18℃ | 3℃以内 |
G3住宅のメリット
- 家全体の温度ムラが3℃以内
- ヒートショックのリスクを低減
- 冷暖房の効率が向上し、光熱費削減
- 湿度管理がしやすく、カビ・ダニの発生を防ぐ
2-2. 全館暖房の導入
家全体の温度を一定に保つためには、全館暖房（床暖房・エアコン・温水パネルヒーターなど）を導入すると効果的です。
おすすめの暖房システム
- エアコン＋床暖房の併用
- 温水パネルヒーター（部屋全体を均一に暖める）
- ヒートポンプ式暖房（省エネ・高効率）
2-3. 換気システムの最適化
熱交換換気（第一種換気）を導入すると、室温を一定に保てます。温度ムラをなくすことにつながるのでおすすめですよ。
データ（国立建築研究所）
- 熱交換換気システムを導入すると、室温変動が約30%軽減
- 一般住宅の冬季温度差（10℃以上）を、3℃以内に維持可能
3. まとめ
温度ムラが大きい住宅では、ヒートショックや呼吸器疾患、睡眠障害のリスクが高まります。また、室温が10℃以下の場合、血圧の急上昇や免疫力低下が起こる可能性があります。
しかしG3レベル（Ua値0.26W/㎡K）の高断熱・高気密住宅であれば、温度差を3℃以内にすることが可能です。
さらに全館暖房＋熱交換換気を導入することで、家全体を快適な温度に維持。
大切な家族の健康を守るためには、温度ムラのない住環境が必要不可欠となります。これから住宅を選ぶ際は、ぜひ高断熱・高気密＋適切な暖房・換気システムを取り入れることを検討しましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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参考文献・参考ページ
- 国土交通省：「住宅の断熱性能と健康影響」
https://www.mlit.go.jp - 厚生労働省：「ヒートショックの危険性」
https://www.mhlw.go.jp - 日本睡眠学会：「温熱環境と睡眠の関係」
https://www.jssr.jp